上午2:17了，我还在西雅图郊区的家盯着天花板。雨水轻柔地拍打着窗户，那种让每一个小小的焦虑的想法都感觉如此响亮的安静 -- 这是焦虑，那种不大喊大叫的安静恐惧，只是沉重地坐在你的胸口，我知道我不是唯一一个像这样醒着的人。
我是一名肿瘤学注册营养师，在癌症患者方面工作了10年，每天都专注于癌症患者的营养，在癌症治疗期间为家人提供易于消化的膳食和营养支持。但是，这是没有教科书告诉您的事情: 当焦虑情绪扎根时，所有营养规则都会飞出窗外。你不能谈论蛋白质的目标或纤维的摄入量时，有人太急了，吞下一口水，当即使是最温和的舒适的食物癌症颠倒他们的胃。
我和Maggie一起艰难地学会了这一点，Maggie是我在治疗后工作了多年的患者。每个扫描周期，她会完全关闭-没有睡眠，没有食物，只是在她的胸部不断紧绷的结。我尝试了我所知道的所有温和的营养技巧: 温暖的肉汤，光滑的泥，一口大小的小块。什么都没用。她只是摇摇头说: “卡米尔，我的思想不会停止，我的身体也不会让我吃东西。” 这让我心碎，因为我知道营养是治疗的重要组成部分，但焦虑完全阻止了这种联系。
一天晚上，我在诊所后和她坐在一起，也因为我自己漫长的日子而筋疲力尽，我只是说，“让我们停止谈论食物一分钟。让我们深呼吸吧。”我向她展示了我为自己不眠之夜所做的缓慢而笨拙的呼吸-没有花哨的东西，没有引导的应用程序，没有完美的姿势。只是缓慢而有意地呼吸，将我们从战斗或飞行的螺旋中拉出。
那天晚上她在下午10点给我发短信: “我睡着了。我真的睡着了。”第二天早上，她吃了半碗热燕麦片，没有大惊小怪，没有恶心。那是我点击的时候: 平静总是第一位的。如果精神和身体陷入恐慌，营养就无法发挥作用，癌症治疗期间的营养支持不仅仅是你吃什么 -- 它是关于让自己休息，呼吸，当你穿薄的时候停止强迫力量。
这种呼吸并不能治愈恐惧，我也永远不会假装它是。当您无法关闭大脑时，它只是上午2点的一条很小的生命线。你不需要一个安静的房间，你不需要坐直 -- 你可以躺在床上，盖上被子，闭上眼睛，一只手放在肚子上。吸气4次，保持7次，缓慢呼气8次。重复。如果你的思绪徘徊也没关系; 轻轻地把它拉回你的呼吸。没有压力，没有失败，只是尝试。
对于那些你能咬一口的夜晚？跳过大餐，跳过花哨的食谱。坚持吃易于消化的食物，感觉温和-温暖的燕麦片，光滑的苹果酱，一小口温暖的洋甘菊茶。癌症患者的营养在焦虑期间并不要求完美; 它要求仁慈。现在，癌症的舒适食品与风味或营养密度无关; 它是关于温暖的东西，不会使您的身体更加努力。
我看见你了，现在醒着躺着。我看到你每10分钟检查一次时钟的方式，你重播每一个担忧的方式，你为没有 “足够强壮” 睡觉或吃饭而感到内疚。你不必坚强。你现在不需要修复这种感觉。你只需要在这里，呼吸，温柔地对待你害怕的部分。
这个等待是艰难的。我认为这是旅程中最糟糕的部分-不知道，每天都在徘徊的安静的恐惧。但你并不孤单。在CancerFoe上，我们成千上万的人与您在一起，为您的焦虑腾出空间，为您的每一次呼吸，每一口小咬，每一分钟的睡眠而欢呼。
今晚慢慢来。深呼吸。如果可以的话，喝点热的。记住: 这种等待将会结束。你已经走了这么远，你是这么多的扫描结果。对自己好一点。这是你现在所能给予的最大的关怀。